こんにちはLAMPS代表のDAIKIです。
今日で令和４年度が終わり明日から新年度ですね。
一年前のちょうど今日前の会社で最後の営業をしていました。
あれから一年色々あり人生の中でも濃い一年を過ごすことができました。
今年に入り３ヶ月。
前の振り返りブログでも少し書きましたが、時間感覚がわからなくなります。
毎日、毎週あっという間に過ぎていきます。
疲れて早い日は２２時過ぎに寝ていまうこともあります。起きてる時間が短いから早く感じるのかもしれません。
お陰で睡眠の質も良く元気に営業できています！！
今回は今実践している睡眠の質を上げる習慣を簡単にご紹介していきます！
①運動
仕事終わりや休みの日、基本的に毎日運動しています。
ガッツリやる日もあれば３０分くらいのウォーキングで終わる日もありますが、雨やジムに行けない日以外は体を動かしています。
室内の仕事なので運動不足になりがちです。疲れていても逆に運動することでスッキリしたりします。
メンタルの安定にもいいと言われていますので一石二鳥です！
今年はお腹の肉を落とすのを目標にしています！
②ストレッチ
朝、夜ストレッチをしています。一年かけて体が少しづつですが柔らかくなってきています。特に首周りのストレッチは肩こりや頭痛、緊張した体をほぐすのにお勧めです。特にpc仕事の方は一日座ったままで体が知らない間にストレスを溜め込んでいます。ストレッチをして体をリラックスさせましょう。
③睡眠前の読書
これはよくネットなどで見ますが寝る１時間前にはテレビや携帯をやめた方が睡眠にはいいというやつです。流石に１時間前はできていませんが寝る２、３０分前には携帯を見るのをやめて読書しています。好きな本だとさらに効果が上がるらしいです！私は字を読んでいると自然と眠くなってきます。。。
④頭のマッサージ
頭が凝っていると睡眠の質が下がってしまいます。お風呂上がりに自分で１０分ほどマッサージをしています。痛気持ちい感じで疲れが取れます。自律神経が整いストレス緩和にもつながります。頭のマッサージは抜け毛予防にもお勧めです。
睡眠の質が上がると起きている間フルで動けるので仕事や遊びも全力です！
睡眠時間が少ないと常に二日酔いと同じ判断力になってしまいます。
睡眠にお悩みの方はぜひ試してみてください！
明日からまた１日１日を大切に過ごしていきます！
新しいメニューも試行中です！
楽しみにしていてください。
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LAMPS BARBER〜座るだけで整う理容室〜
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